Jak podaje się krople witaminy D?
Jak podaje się krople witaminy D? Naturalne witaminy są najłatwiej wchłaniane przez organizm. Jednocześnie jeśli chodzi o witaminę D, zazwyczaj nie ma możliwości jej suplementacji wyłącznie poprzez pożywienie. Ma niewiele źródeł i, co ważniejsze, jest trudny do przyswojenia. Światło słoneczne jest również naturalnym źródłem witaminy D. Jednak na naszych szerokościach geograficznych poziomy witaminy D są niewystarczające, aby zaspokoić zapotrzebowanie ludzi na witaminę D. Dlatego coraz chętniej uzupełniamy witaminę D poprzez suplementy diety. Jak przyjmować krople witaminy D?
Kiedy należy stosować witaminę D?
Najpierw zastanówmy się, kiedy należy stosować witaminę D? Eksperci twierdzą, że należy go uzupełniać co najmniej od września do kwietnia. Wtedy kąt, pod którym zachodzi słońce, nie może zaspokoić zapotrzebowania organizmu na tę witaminę. Co więcej, rzadko wychodzimy w tym czasie, więc nie będziemy wystawiać ciała na słońce. Jednocześnie wiele zależy od naszego stylu życia. Przyjmowanie witaminy D przez cały rok jest tego warte, jeśli w ogóle nie wychodzimy zbyt często. Teoretycznie 15 minut słońca dziennie latem może zaspokoić całoroczne zapotrzebowanie na witaminę D. Jednak tak to nie działa. Chodzi o to, że musimy być w maksymalnym możliwym nasłonecznieniu, czyli w południe. Wielu z nas nie ma takiej możliwości, bo wtedy pracujemy. Co więcej, na skórę nie można nakładać żadnych kremów z filtrami. To jest dla nas bardzo niebezpieczne. Nawet krótka ekspozycja na jasne światło słoneczne bez uprzedniego zastosowania kremu przeciwsłonecznego może zwiększyć ryzyko czerniaka. Jaką rolę pełni witamina D w organizmie? Po pierwsze wspiera odporność, która jest ważna przez cały rok. Ponadto wspomaga wchłanianie wapnia, który jest budulcem kości i zębów. Tym samym witamina D chroni przed osteoporozą i krzywicą u dzieci. Nie jest panaceum na infekcje i złamania kości, ale może znacznie poprawić sprawność fizyczną.
Jak dobrać dawkę witaminy D w kroplach?

Większość problemów jest spowodowana dawkowaniem witaminy D. O ile nam wiadomo, powinniśmy ją suplementować, ale tak naprawdę nie wiemy ile. Lekarze twierdzą, że dzienna dawka dla dorosłych nie powinna przekraczać 2000 jednostek. Zanim jednak kupimy krople witaminy D, powinniśmy wykonać badanie krwi, aby określić jej poziom. Na tej podstawie lekarz może dobrać dla nas odpowiednią dawkę. Dlaczego jest to takie ważne? Cóż, niektóre witaminy, które przyjmujemy w nadmiarze, są wydalane z moczem. Witamina D nie należy do nich. Na przykład posiadanie zbyt dużej ilości w organizmie może wpływać na czynność nerek. Nie poprawia to jednak naszego samopoczucia ani nie wzmacnia kości. Jakie jest dawkowanie witaminy D3 dla niemowląt? Przed ukończeniem 6 miesiąca życia niemowlęta powinny otrzymywać 400 jednostek witaminy D3 dziennie. 600 jednostek w przyszłości, 800 jednostek później i 1000 jednostek za około 2-3 lata. Oczywiście dawkowanie jest tutaj również ustalane przez lekarza. Noworodki mogą potrzebować większych dziennych dawek witaminy D. A co z osobami starszymi? Mogą otrzymać około 2000 jednostek witaminy D dziennie. Jeśli są narażeni na osteoporozę, mogą przyjąć do 4000 jednostek, co stanowi podwójną dawkę. Niemniej jednak lekarze powinni decydować o dawkowaniu witamin dla osób starszych po przeprowadzeniu badań.
Jak przyjmować krople witaminy D?
Suplementacja witaminy D w postaci kropli jest łatwa. Zacznij od wybrania dawki, jaką zawiera kropla witaminy. Zwykle ta dawka jest podana na opakowaniu. Przed użyciem należy dokładnie zapoznać się z instrukcją, aby dawka podana przez producenta wynosiła np. dwie krople. Witaminę D przyjmujemy doustnie. Możemy wymieszać określoną ilość kropli z jedzeniem (np. zupą), aby ułatwić wchłanianie. Witaminę D można również przyjmować bezpośrednio do ust. Najprostszym sposobem jest użycie butelki z nebulizatorem. Jedno naciśnięcie odpowiada jednej kropli, a więc jednej dawce. Możemy naciskać tyle razy, ile potrzebujemy. Jednak niektóre krople nie zawierają atomizera. W tym przypadku zdecydowanie nie bierzemy witamin prosto z butelki. Istnieje ryzyko pomiaru niewłaściwej objętości kropli. Najlepiej odmierzać je przelewając na łyżeczkę. Krople można następnie mieszać z jedzeniem lub jeść bezpośrednio łyżką. Producent zaleca przyjmowanie witaminy D wraz z posiłkiem. Ale nie martw się, jeśli zapomnimy go wziąć podczas jedzenia. Witaminy są zwykle rozpuszczalne w tłuszczach, więc i tak są dobrze wchłaniane. Szczególnie zaleca się, aby dzieci przyjmowały witaminę D z pożywieniem. Niemowlęta mogą przyjmować witaminy z mlekiem. Powodem jest to, że zwykle nie chcą przyjmować czystych witamin. Pamiętajmy jednak, że jest to konieczne dla zdrowia, czy tego chcą, czy nie. Najlepiej wybrać krople z witaminą D, ponieważ jest najłatwiejsza w aplikacji.